Tammikuun hyvinvointivinkit ja suosikkiaamiaiset TOP3

tammikuu1

tammikuu2

tammikuu6

Tammikuu on tunnetusti täynnä parannusta, suunnitelmia, puhdistautumista ja joltain osin uuden elämän aloittamista. Meilläkin siihen kuuluu usein joulun jälkeen ruokavalion freesausta, sokerin vähentämistä, asunnon siivousta, tavaroiden lajittelua ja vuosi toisensa jälkeen myös matkavarauksia. Arkeen on yleensä kiva palata loman jälkeen ja rutiinit tuntuvat vaihteeksi taas piristäviltä. Kaipaan elämään rutiineja ja säännöllisyyttä, samoin kaipaa mieheni, tyttöni ja koiranikin. Ehkä se kertoo siitä, että töissä viihdytään ja päiväkotiin oli mielekästä palata. Hyvä niin. Perjantai sai taas uuden merkityksen illallisineen, kukkineen ja ruokaviineineen ja torstai-iltapäivät ovat pyhitetty siivoukselle, jotta viikonlopun saa viettää siistissä kodissa. Viikonloppuisin ulkoillaan paljon ja taaperon tanssitunnit pyörähtivät taas käyntiin.

Vaikka olenkin vielä välivaiheessa raskauden suhteen, niin loppu häämöttää, samoin säännöllinen liikunta, joka on tällä hetkellä kävelylenkkejä lukuunottamatta kieltolistalla. Onneksi aika on lyhyt ja varmaan viimeistään kesäkuussa pääsen jo vähän jumppiakin testailemaan.

aamiainen3

tammikuu5

Alkuraskaudessa söin aamiaiseksi pelkästään muroja, koska mikään muu ei mennyt alas. Sen koommin en ole niitä ostanut, enkä osta. Arkiaamiaiseni kotona on aina kreikkalainen jugurtti hunajalla, pähkinöillä, myslillä ja marjoilla. Kahvin kanssa syön vielä usein paahdettua ruisleipää maapähkinävoilla. Viikonloppuisin on enemmän aikaa ja silloin näen vähän enemmän vaivaa,useimmiten se tarkoittaa banaanilettuja ja smoothiebowleja. Banaanipannareihin laitan kolmelle syöjälle kaksi isoa banaania, neljä kananmunaa ja noin desin kaurahiutaleita (ehkä enemmänkin), maustan kanelilla, blendaan ja paistan kookosöljyssä. Yleensä nautimme valmiit pannukakut mustikoilla, banaaniviipaleilla ja vaahterasiirapilla. Ne maistuvat kaikille, tyttöni rakastaa pannareita. Smoothiebowliakaan en ole hetkeen liikaa varioinut, siihen tulee avokadoa, banaania, pakastettuja mustikoita, kookosmaitoa (se creamier versio) ja vähän hunajaa, annoksen päälle laitan marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Hyvää on.

aamiainen4

aa6

Olen tässä miettinyt nyt alkuvuonna, että millä sitä omaa hyvinvointia saa ylläpidettyä, kun aktiiviliikunta on kieltolistalla. Tässä aikaansaamani lista:

  • Juo tarpeeksi vettä, se virkistää oloa, puhdistaa kehoa, pitää vireyttä yllä ja auttaa hiusten ja ihon hyvinvointiin. Aamut pyrin aloittamaan mehun sijasta aina lasillisella vettä. Ei sitä mehua sen jälkeen enää tee mielikään.
  • Mene ulos. Vaikka aktiiviliikuntaa en nyt pystykään harrastamaan, se ei estä päivittäisiä kävelylenkkejä, joista pitää huolen koira ja lapsi. Aamu alkaa itseasiassa todella virkeästi koiralenkillä pienessä pakkasessa.
  • Syö terveellisesti. Viikonloppuherkuttelut ovat tietysti toisinaan ihan ok, mutta pääsääntöinen terveellinen ravinto pitää virkeänä, auttaa painonhallinnassa ja saa olon positiiviseksi. Ruokavalioon kannattaa lisätä ainakin paljon kasviksia, marjoja ja hyviä rasvoja (vaikka pähkinöitä, avokadoja, kananmunia, oliiviöljyä ja kalaa).
  • Pidä ihosta ja hiuksista huolta. Pese ainakin kasvot päivittäin ja käytä ihotyypillesi oikeanlaista rasvaa. En ole itse löytänyt sitä yhtä oikeaa kasvorasvaa, se on vielä hakusessa, mutta seerumeista voin lämpimästi suositella tätä Madaran SOS-seerumia,  se kosteuttaa tehokkaasti, kasvot pesen tällä hetkellä L300 sarjan puhdistusvaahdolla ja sitä taidan ostaa seuraavaksikin. Toimii omalla hieman kuivalla iholla tosi hyvin. Nyt tarvitsisin vinkkejä hyvistä naamioista?
  • Lue illalla sängyssä puhelimen näpräämisen sijaan. Otin uudelle vuodelle tavoitteeksi lukea iltaisin edes muutaman sivun, jotta kirjat edistyvät. En ota sänkyyn edes lehtiä, vaan yöpöydällä on aina kirja, tällä hetkellä Juha Itkosen Minun Amerikkani, joka on niin alussa etten uskalla sanoa vielä mielipidettäni, toistaiseksi pitää mielenkiinnon hyvin yllä. Viime vuonna luin niin hävettävän vähän, että tähän pitää tulla muutos. Aamuisin ja päivisin siihen ei vain tunnu olevan aikaa.
  • Nuku riittävästi. Liian väsynyt olo ei johda mihinkään hyvään, ajatus takkuilee, tekee mieli sokeria ja mieli on helposti maassa. Itse tarvitsen 8h unta, jotta olen tarpeeksi virkeä kohtaamaan seuraavan päivän.
  • Hemmottele itseäsi välillä. Hae mukaan hyvä kahvi, nauti sen kanssa hyvää suklaata, käy jalka- tai kasvohoidossa, juo lasi hyvää viiniä, ota tunti omaa aikaa ja lue vaikka lehtiä, tee popcorneja ja katso leffaa, käy ostoksilla, tee yhtenä perjantaina illallisostokset vaikka Anton&Antonilla peruskaupan sijaan ja valmista jotain hyvää pastaa tai leivo vaikka laskiaispullia.

tammikuu4

Mainokset

Yksi rentouttava perjantai

dayspa1

dayspa2

Omat ajtukset, hiljainen rentouttava musiikki, teetä, kuohuvaa ja pähkinöitä loungessa ja no yksi tai kaksi selfietä (sometaukoa ei ollut), jalkahoito ja yksi päähieronta, siitäpä oli täydellinen perjantai tehty. Kosmetologi kysyi jossain vaiheessa haluaisinko lukea lehteä. Enpä halunnut, se hiljaisuus oli parasta. Taisin hetkellisesti tuoliin jopa nukahtaa. Käyn todella harvoin Suomessa missään hoidoissa. Olenkohan käynyt itseasiassa koskaan muualla kuin toisinaan hieronnoissa. Thaimaan tai Tallinnan lomilla olen nautiskellut edullisemmista vaihtoehdoista.

Äitienpäiväviikonloppu alkoi kuitenkin rikollisen hienosti. Hetken kuitenkin vahvan suomalaistaustan omaavana tunsin jopa huonoa omaatuntoa. Mistähän sekin nyt johtuu, tuntea nyt huonoa omaatuntoa kun itseä hemmotellaan. Täysi vääryys ja kaikkeni teen, että tuollaiset ajatukset hautautuu. Jos nyt johonkin tässä elämässä kannattaa panostaa niin kai se on omaan ja läheisten hyvinvointiin. Ja uskon kyllä siihen, että kun äiti on rentoutunut, on lapsellakin parempi olla. Lentokoneessakin se on jo opittu: laita ensin naamari itsellesi ja avusta sitten vasta lastasi.

dayspa3

Olen aina pitänyt Suomessa kauneudenhoitoja todella kalliina, mutta se jälkeenpäin saatu rentoutunut olotila ja kauniit jalat muistuttivat taas, että kyllähän siihen mielellään rahaa laittaakin. Tällä kertaa ei kuitenkaan tarvinnut omasta pussista maksaa, koska tuhlasin maaliskuussa saadun synttäri-lahjakortin. Jos siis mietit lahjaa valmistuvalle tai miksei hääparillekin, niin tuollainen hoitolahjakortti tuskin koskaan menee hukkaan. Aika vähän siellä loungessa miehiä näkyi, mutta kai toisen sukupuolen edustajatkin käyvät erilaisissa hoidoissa. Toivottavasti. Tämän innoittamana voisin kuvitella ostavani omalle miehellenikin jonkun hemmottelulahjakortin hierontaan tai vaikka kasvohoitoon.

dayspa4

Sen verran kuitenkin pino Mondoja loungessa houkutteli etten voinut olla valkkaamatta yhtä niistä luettavaksi. Olihan kannessa kuitenkin maininta Brooklynin uudesta hipsteri-alueesta, Greenpointista. Nyt voi unohtaa Williamsburgin. Olen tosin aina ollut siinä uskossa, että Williamsburg on on alueena täysin yliarvostettu.  Helsinki Day Spa kuitenkaan ei. Sinne menen joskus uudestaankin.

Kevätfreesaus

clean1

Sanotaan aina, että raskaana olevat äidit uhoavat ja vannovat asioita tulevasta raskausaikana, mutta viimeistään puolen vuoden päästä vauvan saapumisesta kulissit kaatuvat. Olen nimenomaan yksi heistä, siis niistä jotka uhoavat ja vannovat. Silti edelleen uskon, että omat kulissit pysyvät pystyssä hamaan tulevaisuuteen asti. Lupauksia tietysti helpottaa se, että en ole ottanut itselle kovinkaan suuria tavoitteita, aika perusjuttuja vielä toistaiseksi. Joinakin päivinä näiden toteuttaminen on ollut hieman vaikeampaa, mutta en missään vaiheessa olettanutkaan, että kaikki sujuisi ilman ponnisteluja ja vaivaa. Sitäpaitsi jotkut äidit (tai isät) tekevät nämä samat myös kahden lapsen kanssa, joten luulisi, että tässäkin vaiheessa vielä selvitään.

clean4

Tärkein tavoiteltava asia itselleni on omasta fyysisestä (ja tietysti henkisestä) hyvinvoinnista ja ulkonäöstä huolehtiminen. Ainakin omalla kohdallani kaikki muutkin asiat ovat yleensä elämässä mallillaan, jos oma olo on hyvä ja itsevarma. Tämä on tärkeä asia myös toimivan ja onnellisen parisuhteen taustalla. Käytän sen pienen hetken päivittäin suihkuun, toisinaan ihon kuorintaan, kattavaan kasvojen pesuun, terveelliseen syömiseen, veden juontiin (tosi tärkeä juttu muuten!), ulkoiluun, urheiluun ja meikkaamiseen. Ja teen tämän oikeastaan ainoastaan itseni vuoksi. Näin olen virkeämpi ja paljon paremmalla tuulella. Töissä ollessa nämä ovat täysin itsestäänselvyyksiä ja näin kotona lomaillessa niiden eteen pitää joskus tehdä hieman työtä ennen kuin tilanne rutinoituu.

clean2

Oma ihoni näyttää terveemmältä hieman päivettyneenä ja sen vuoksi käytän aktiivisesti kasvojen itseruskettavaa. Olen käyttänyt jo useita vuosia tuota samaa Cliniquen tuotetta ja tähän mennessä se on ollut ylivoimaisesti paras. Tulosta saa jo heti levityksen jälkeen ja yön aikana väri hieman vahvistuu. Lopputulos on kuitenkin todella luonnollinen. Paljon kehuttua Chanelin vastaavaa aion testata seuraavaksi. Sitten onkin hyvä tehdä pieni vertaileva tutkimus. Toinen tuote mistä en kovinkaan helposti luovu, on Clean white woods hajuvesi. Kun sitä kerran Tukholman Sephorassa testasin, paluuta ei ole ollut. Kyseessä on raikas arkipäivätuoksu, joka säilyy pitkään iholla. Samanlaisia taitaa olla Cleanin muutkin vaihtoehdot.

clean5

Oma ehdoton nolouden kohde ovat kynnet. Kesäsin saan ne aina kasvamaan ja vahvistumaan, mutta viimeistään marraskuussa tilanne on jo ihan katastrofaalinen. Kaikki vinkit kynsien nopeaan kasvuun ja vahvistamiseen otetaan ilolla vastaan! Lakkaan kynsiä säännöllisen epäsäännöllisesti, kesällä yleensä aina, koska ne ovat hyvässä kunnossa. Kynnet ovatkin aikamoinen kehityskohde itselleni kauneudenhoidon saralla.

Muutama hyväksi todettu vinkki, joilla iho, mieli ja hiukset pysyy hyvänä.

-Juo paljon vettä. Juo vaikka ei janottaisikaan. Vesipullon mukana pito auttaa tässä.

-Käytä paljon hyviä rasvoja sisältäviä ruoka-aineita, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä ja vaikka maapähkinävoita.

-Jos käytät itseruskettavaa, panosta laatuun. Huonot tukkivat ihohuokoset heti ja saat ihon huonoon kuntoon.

-Nautiskele, viinilasillinen silloin tällöin ennemminkin sääntönä kuin poikkeuksena.

-Älä jätä ruokailuja väliin. Itse tarvitsen ehdottomasti aamiaisen, lounaan, hyvän välipalan ja illallisen (jonka muuten syömme nykyisin aika myöhään Etelä-Euroopan tyyliin täysin suunnittelematta)

-Käy päivittäin ulkona, edes puoli tuntia.

-Kevättä piristää aina uudet tennarit. Karhut ostin kolme viikkoa sitten ja pohjoisesta tuliaisena toin valkoiset testiin.

-Meikistä on vaikea saada hyvää, jos kulmakarvoja ei ole huollettu. Mielestäni ne ja terve iho on kaiken a ja o.

-Jos föönaat ja/tai käytät rautaa hiuksiin päivittäin, älä unohda lämpösuojaa (tästä jää kampaajalle heti kiinni).

-Jos et halua käyttää itseruskettavaa, aurinkopuuterilla saa paljon aikaiseksi.

-D-vitamiinin tärkeyttäkään ei ole syytä vähätellä Suomessa asuvana.