Katsaus instagramiin

Mulla on ollut kaksi aloitettua postausta täällä jo useamman päivän. Olisin halunnut jo hehkuttaa talven ihan ykköscollegeja, joissa olen viihtynyt kotona viimeisen kuukauden. Ainoastaan vieraita varten ja pesun ajaksi olen suostunut vaihtamaan päälle jotain muuta. Palaan kyllä tähän. Otin myös hiljattain Sofi Fahrmanin vinkistä taas vaarin ja tilasin Mangon alenilkkurit, jotka bongasin pihistä-postauksesta ja 29 euron nilkkureiksi ne ovat ihan huiput. Olisin myös halunnut kirjoitella kotona olemisesta ja kuinka tehdä siitä jollakin tavalla edes inspiroivaa ja innostavaa. Tuota tekstiä aloin kirjoittaa silloin jo kovien pakkasten aikana ja nythän tilanne on hieman muuttunut, olemme lähteneet liikenteeseen neljän seinän sisältä, wohoo!

Palaan kuitenkin ensin instagramiin ja palautan mieleeni mitä parin viikon aikana on ehtinyt tapahtua, koska huomennahan on jo helmikuu.

IMG_5197

Mini on päässyt testaamaan tosissaan vaatevarastoaan ja olen täydentänyt sitä tarpeiden mukaan. Hurjalta tuntuu, että ensimmäisen setin vaatteita jouduin jo siirtämään kaapista varastoon, koska ne ehtivät mennä pieneksi. Hyvä vinkki voisi olla, että älä uutena vanhempana panosta liikaa rahaa 50cm vaatteisiin, edullisemmatkin käy. Tuossa kuvassa on tosin jalassa ihan kuvausta varten ihka ekat joululahjakengät.

IMG_5244

Pääsimme kuin pääsimmekin siis viimein ulos, tästä se taas lähtee, kunnon kohotus. Vaunujen työntäminen ylämäkeen on muuten yllättävän raskasta. Tuosta lumestahan ei muuten ole enää tietoakaan.

IMG_5293

Aurinkokin on onneksi pilkahdellut välillä. Koira metsästää aina sen pläntin kotoa, mihin se hetkellisesti paistaa.

IMG_5359

Lauantaiaamut ovat ainakin osittain pysyneet ihan tutun oloisina, eli paljon kahvia ja hyviä lehtiä. Lisäksi ovat vain tulleet nuo pienet jalat piristämään niitä entisestään.

IMG_5379

Mini on saanut paljon lahjoja ja vieraat ovat olleet hyvinkin tietoisia hänen toiveistaan, raitaa sen olla pitää.

IMG_5437

Tämä taitaakin olla yksi viikon kohokohdista. Olin yksin kaupassa pitkän tovin. Nautiskelin hyllyjen välissä, valkkailin hyviä oluita, suunnittelin aterioita ja olin hetken omien ajatusten kanssa ilman yhtään häiriötekijää. Tulipa todistettua, että tässä sitä eletään nyt hetkellisesti aika yksinkertaisten asioiden äärellä. Ensi viikollakin aion mennä yksin kauppaan ja ottaa jopa vartin enemmän aikaa.

IMG_5487

Perjantaina 1kk kekkereiden kunniaksi lähdimme keskustaan, kävimme ostoksilla ja nautimme kahvit ja kaupanpäällisiksi saadun muffinin. Ei, se ei ollut vielä täysin rentouttava kokemus, toinen käsipari olisi tullut välillä tarpeeseen. Opettelen siis pikkuhiljaa ajoituksia ja erilaisia tapoja toimia.

IMG_5545

Mutta tänään tilanne oli ihan toinen. Sain nauttia (siis todella nauttia!) uudestaan Lilla Robertsin ihanasta brunssista. Ajoitus oli täydellinen ja osittain tuntui ettei mikään olisikaan muuttunut, vaikka bugaboot siinä vieressä olivatkin. Välillä siis ilmeisesti näinkin. Aion jatkaa ahkerasti harjoituksia. Harmillisesti kuitenkin brunssilla oli tapahtunut jotain muutoksia. Pysyviä tai ei niin macaronssien ja skagenröran puuttuminen jäi harmittamaan. Mutta kahvi oli hyvää ja seura mitä parhainta, menen vielä uudelleenkin.

 

 

Inspiraatiota liikuntaan, terveelliseen ruokaan ja muutama toimiva vinkki raskausaikaan

super7

super4

Yksi ehdottomia suosikkibloggaajiani on ruotsalainen Sofi Fahrman, joka kirjoittaa varmasti jo useamman suomalaisenkin tuntemaa Sofi’s snapshots blogia (löytyy tuolta oikealta sivupalkista). Olen vuosien varrella inspiroitunut aika monestakin hänen hyväksi kokemastaan/vinkkaamastaan jutusta blogissa, lehdissä ja kirjoissa. Toivoin ja sain (=tilasin itse) joululahjaksi hänen ja Julia Fors:n kirjan Superlicious, jota pikkuhiljaa olen alkanut selailla. En omista naisten ensimmäistä kirjaa, ja koska tässä uudemmassa on juttua sekä raskaudesta että vauvan kanssa treenaamisesta, päätin suoraan siirtyä lukemaan kakkososaa.

super2

Kirjassa on viisi osaa, jotka käsittelevät treeniä, äitiyttä, ruokaa, terveyttä ja viimeisessä osiossa on aika tarkkakin viikkotreeniohjelma. Itse en mitään tarkkoja treeniohjelmia kaipaa, koska uskon osaavani muokata sen itsekin helposti sopivaksi ja tehokkaaksi, mutta reseptit, kotijumpat, vauva-arjen ja liikunnan yhdistäminen ja yksinkertaiset hyvinvointiin liittyvät vinkit kiinnostavat. Kirja on kuvitettu kauniisti ja pelkkä selailu kasvattaa jo motivaatiota monella osa-alueella.

Mitä sitten olen ehtinyt tähän mennessä bongata ja hyväksi todeta?

VINKIT RASKAUSAIKAAN

Tee ainakin yksi kevelylenkki joka päivä. En omistanut silloin vielä edes kirjaa, mutta allekirjoitan tämän täysin. Itselläni tähän auttoi koira, joka pakotti liikeenteeseen useamman kerran päivässä. Olin vielä synnytystä edelteävänä iltanakin koiran kanssa lenkillä pari tuntia ennen sairaalaanlähtöä. Olen palautunut synnytyksestä ilmeisen nopeasti, viikko synnytyksen jälkeen olin jo omissa farkuissa ilman sen kummempaa yritystä ja vatsasta ei voinut enää nähdä (ulospäin), että olisin ollut raskaana vielä hetki sitten. Koiralenkillä juttelin usein naapurini kanssa, joka vinkkasi kävelyistä ja nopeasta palautumisesta. Nyt uskon siihen täysin.

Salli herkkuja, mutta kiinnitä huomiota määrään ja laatuun. Itselläni ainakin hormonit saivat aikaan jonkinlaisen sokerihimon (tai sitten se oli normaalin treenin puute). Joskus himon vei kuitenkin pois ihan vain pari palaa tumma suklaata. Joten ensitöikseen ei kannata mennä ostamaan sitä kokonaista karkkipussia tai neljää korvapuustia (senkin tein joskus), vaan pienellä suklaapatukalla voi päästä jo pitkälle. Ja kannattaa tehdä itse niin paljon kuin pystyy. Silloin tietää ainakin täysin varmasti, mitä suuhunsa laittaa.

Älä kuuntele tai lue liikaa, mitä muut sanoo ja neuvoo. Tätä neuvoa en löytänyt Sofilta tai Julialtakaan vaan annan nyt ihan oman todella tärkeän neuvon. Ja siis periaatteessahan tämä saattaa kumota nuo jo edellämainitut. Kaikille sopii raskausaikana eri jutut ja kaikki raskaudet ovat erilaisia. Toiset esimerkiksi juovat kahvia kolme kuppia päivässä, toiset ei yhtään, toiset käyvät steppi-tunneilla alkuraskaudessa, toisten ei pelon takia kannata mennä. Itse kuvittelin treenaavani ihan loppuun asti, tekemään töitä ilman ongelmia ja toitotin alussa kuinka raskaus ei ole sairaus. Kun olin ollut todella pahoinvoiva kolme kuukautta, sairauslomalla töistä kaksi kuukautta ja muutaman viikon makasin kirjaimellisesti sohvalla, en enää uskonut tuohon lauseeseen. Itselleni se alkoi jo lähennellä sairautta ja aika pahaakin sellaista. Oma kroppa kertoo todella paljon syömiseen, juomiseen ja liikkumiseen liittyviä asoita ja sitä kannattaa ja pitää kuunnella. Vielä kesällä en itse sitä ymmärtänyt, syksyllä olin pakotettu.

Napostele pieniä annoksia pitkin päivää. Tämä siis neuvona meille pahoinvoiville ja oli muuten helpottavaa lukea, että  huoliteltu ja uskomattoman tyylikäs Sofikin oksensi useita kuukausia raskautensa aikana. Hän ja minäkin olemme tästä asiasta kuitenkin samaa mieltä, syöminen auttaa! Pidä aina mukana pieniä määriä jotain suolaista. Sofilla se oli popcornit, itselläni sipsit tai leipä. Aamuakaan ei kannata aloittaa millään muulla kuin syömisellä ja vihersmoothiella hifistely ei muuten sovi tähän kuvioon. Tosin yhtään kertaa en enää halua kuulla ohjetta keksistä yöpöydällä. Sen voi kaikki loppuelämänsä pitää omana tietonaan, siitä ei ole mitään hyötyä.

super3

RUOKAIDEOITA

Kirjassa on paljon hyviä herkullisen kuuloisia puhtaita reseptejä, joita ehdottomasti aion ottaa testiin. Lähiaikoina kokeilen ainakin:

Mantelipannukakkuja

Pähkinämysliä

Parsakaalidippiä bataattiranskiksille

Raakajuustokakkua marjoilla

Kirjassa on myös loistovinkkejä superterveellisistä ruoka-aineista, joita ruokavalioon kannattaa lisätä omaa hyvinvointia ylläpitämään ja apuja sokerin vähentämiseen. Huomasin, että tuosta listasta viikottaisessa ruokavaliossani on yli puolet. Listalta löytyy lehtikaali, avokado, maapähkinävoi, kookos, pellavansiemen, parsakaali, saksanpähkinä, granaattiomena, kiivi ja tumma suklaa. Omassa ruokavaliossani näistä on lehtikaalia, pellavansiemeniä, kiiviä ja granaattiomenaa lukuunottamatta kaikki. Niitä korvaamassa omalla listallani on chiasiemenet, mustikat ja banaani.

super6

Treenivinkeistä aion ehdottomasti käyttää hyväksi vinkit juoksun aloittamiseen ja omalla painolla tehtäviin lihastreeneihin esimerkiksi kotona. Intervallitreenivinkit juoksun parantamiseksi otan testiin sellaisenaan.

Poimin tähän kirjasta ihan miniosan niistä jutuista mitkä itseäni eniten kiinnostivat ja mihin tartuin heti ensimmäisen viikon aikana. Katsotaan jos palaan näihin treenivinkkeihin ja resepteihin vielä myöhemmin. Kirjaa voin lämpimästi suositella. Kauniit kuvat, yksinkertaiset vinkit arkeen ja treeniin, herkullisen kuuloiset reseptit ja valmiit treeniohjelmat takaavat varman paluun kirjan pariin kerta toisensa jälkeen.

Kevättä kohti

kevät4ps

Sunnuntaina paistoi aurinko jo niin pitkään, että en voinut olla pohtimatta pian puhkeavaa kevättä. Tällä hetkellä maassa majaileva lumipeite on sekin kieltämättä kaunis, mutta odotan silti kevättä ja toivon ettei niitä kovia pakkasia enää tule. Pääsimme ulos kaikki viikonloppuna jo ja se antoi toivoa tulevasta. Kohta ei tarvitse miettiä pakkaslukemia ja voimme suunnitella viikot ihan oman mielen mukaan.

kevät2ps

kevät1ps

Keväältä odotan ainakin tulppaaneja (kausi onneksi alkoi jo, mutta miksi niitä valkoisia on aina niin haastavaa löytää marketeista), vaunulenkkejä, nimijuhlia, maaliskuista reissua Lappiin, lupaa päästä taas jumppaamaan, hiljattain varattua Tukholman reissua, hyviä brunsseja, auringon lisääntyvää määrää ja päivän pidentymistä.

kevät3ps

Varasin juuri brunssin keskustasta ensi viikonlopuksi ja todella odotan pääsyä jo kotoa pois ihmisten ilmoille. Toki vieraat kotona viimeisen kahden viikon aikana ovat auttaneet asiaa, mutta kiva on päästä itsekin jo liikenteeseen. Ne nopeat kyläilyt autolla, yksi itse tehty kauppareissu ja koiralenkit eivät ole vielä tyydyttäneet tarpeita tarpeeksi, mutta yksi askel kerrallaan. Kärsimättömän ihmisen on vain niin vaikea hyvksyä välillä hitautta ja malttia. Puolensa on tosin ollut tällä kotona oleilullakin, koska sisäinen KonMarini alkoi tositoimiin ja vaatekaappi on tyhjennetty, osa roskiin ja osa kierrätykseen. Nyt tiedän mitä omistan ja löydän kaiken helposti. Tiedostinpa yhden positiivisen faktankin, en tarvitse yhtään paria uusia farkkuja tai raitapaitoja. Tosin ihan pilkuntarkasti en ohjeita noudattanut, koska vaikka tietyt ulkoiluhousut eivät tuoneet mitään erityistä onnellisuuden tuntua niitä käsissä pidettyäni, päätin kuitenkin säästää ne ihan käytännön syistä.